みなさん、こんにちは
よつば工房の大神です
４月も下旬になり、日中は半袖👕でも良いような気候の日もありますね
さて、今回のブログは月に１回実施しているメンバーミーティングに関する内容です。
メンバーミーティングでは、２ヶ月毎の目標を決めたり、よつば工房からのお知らせ事項を伝達したり、みなさんから意見要望を聞いたりするのですが、不定期にみなさんに少しでも役に立ちそうな内容でプチ講座を実施しています。
4月のプチ講座では『砂糖について』の話題を取り上げました。
砂糖を摂りすぎるとなぜ良くないのでしょう？の問いかけには、
みなさんから、「太る」「糖尿病になる」など意見があがりました。
その他、砂糖の摂りすぎは、虫歯やイライラや骨粗鬆症などの原因になることもあるそうです😫
適量について知っていますか？
糖尿病や高脂血症などの生活習慣病を防ぐには、
一日の総摂取カロリー（2000キロカロリーとして）の5％の25gが理想だそうです。
なかなか、25gに抑えるのは難しいかもしれないので、最大50ｇくらいまでが目安量となります。
実際に25gの砂糖の量をみなさんに見てもらいました。
次に、普段口にしているジュースやお菓子の砂糖の量の説明をしました。
例えば、500mlのコーラの砂糖の量は、約56gだそうです
これだけで、1日の摂取量を超える量ですね
「そんなにたくさん入っているんですか？」とビックリするメンバー様も。
私もチョコレート🍫やアイス🍨など甘いものは大好きで、小腹が空いた時や食後についつい食べてしまいます。
甘い物を食べることは楽しみやストレス発散になる人もいると思いますが、自分の健康のためには、1回に食べる量を減らしたり、1週間の中で食べる回数を決めたり、お菓子を食べるから飲み物はお茶にしよう、など砂糖を摂りすぎない工夫も大事ですね💡
ちなみに、現在、よつば工房では昼休みにセルフのコーヒーサービス☕を提供していますが、プチ講座をした後の昼休みには、「あなた砂糖何杯入れた？」と話題にし合うメンバー様もいました(*^-^*)
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担当：池内・大神
