みなさん、こんにちは😀 よつば工房の大神です🍀
早くも10月に入り、今年も残すところ、あと３ケ月しかありませんね💦
子供の時の1学期はとても長かった記憶があるのに、大人になると時の流れは早いなあとつくづく感じます😅
さて、タイトルにもありましたように、みなさんは『リフレーミング』という言葉を聞いた事がありますか？
『リフレーミング』とは心理学の用語で、
物事や出来事、状況などの枠組み（フレーム）を変えることで別の視点を持てる、という意味で使われます。
なんだか、難しそうですね。。。
今回、月に1回のメンバーミーティングでプチ講座として『リフレーミング』について学びました。
みなさん、このようなイラストを見たことがありませんか？
斜め後方を向いている若い女性に見えるかもしれないし、年老いた女性の横顔にも見えるかもしれませんね。
見方を変えると、全く違う絵に見え不思議ですね💡
続いて、考え方、感じ方の話です。
「やっとゆっくりできる5連休✨✨」
5日間ある休みのうち、3日間が終わりました。あなたはどう感じますか？
ある人は、「休みがもう2日しかない😫」と。
そして、別の人は「休みがまだ2日もある😄」と。
前者はネガティブな感じ、後者はポジティブな感じがしませんか？
このように、ネガティブに捉えている思い込みを別の視点から考えてみることを『リフレーミング』と言います。
欠点や短所と思われるネガティブな言葉を『リフレーミング』を使ってポジティブな言葉に変換する練習をしてみました✍
わがまま→自分の意見をしっかり持っている
いいかげん→おおらか、細かいことは気にしない
ケチ→お金や物を大切にする
おせっかい→世話好き、気が利く など
みなさんで良い意味に捉える置き換えがたくさんできていました❣❣
ミーティングの終わり、あるメンバーさんが「『きつい』って何て言えばいいと？」と質問して下さいました。
『きつい』ということは『とても頑張った』ということですね😊
また、『きつい』ということは『やりがいがある』ということなのかもしれませんね、とリフレーミングしてみました💕
日常生活でも、リフレーミングを少しでも取り入れ、ものの見方や感じ方が変わってくることで、自分や他の人に対する気持ちが穏やかになったり、前向きになったりできるかもしれませんね😊
今年も、まだ3ケ月もあります。
年の始めに頑張ろうとしていたこと、まだまだやれる時間がありそうですね👍
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担当：池内・大神
